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Übungen aus der Serie Ö3-Gehirnjogging: Geistige Fitness in 1 Minute

Kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Prozess-Geschwindigkeit können spielerisch verbessert werden. Hier finden Sie kleine, effektive Fitnessübungen für Ihre grauen Zellen.
KLicken Sie die blauen Würfel an, um die Übungen zu sehen.




Die Geh-Meditation

Die Geh-Meditation wird, wie der Name schon sagt, im Gehen (beim langsamen Gehen) geübt. Sie ist für Meditationsanfänger gut geeignet. Die Gehmeditation ist normalerweise weniger anstrengend als das Meditieren im Sitzen, da insbesondere langes Sitzen in Meditationshaltung bei Ungeübten schnell zu Rückenproblemen führen kann. Auch bei bestimmten Arten der Zen-Meditationen wird die Geh-Meditation angewendet.

Die Geh-Meditation sollte auf ebener Fläche ausgeführt werden, am schönsten ist diese Form des Stressabbaus im Park oder draußen in der Natur auszuführen. Aber auch in größeren Räumen kann man diese Form von Geh-Meditation ausüben.
Anwendung: Die Atmung stimmt man auf das Gehen ab. 4 Schritte lange einatmen und 4 Schritte lange (ohne Pause dazwischen) ausatmen. Dabei ruhig gehen. Wenn es anfangs nicht mit 4 zu 4 klappt, atmen Sie 3 Schritte lang ein und 3 Schritte lang aus. Oder sogar nur 2 zu 2. Bleiben Sie konzentriert, achten Sie darauf dass Sie den Rhythmus der Geh-Meditation und das gleichzeitige Atmen richtig beibehalten. Dies fördert ganz besonders auch den Abbau von Stress und die Wirkung wird durch die tägliche Wiederholung erhöht. Außerdem hat die Geh-Meditation hat einen positiven Einfluss auf die Herzratenvariabilität (HRV).

Wir empfehlen: Täglich 15-20 Minuten Geh-Meditation.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ca. 20min. Meditation dem Körper so viel Erholung bringt, wie drei Stunden Schlaf. Dies trifft auch auf die Geh-Meditation zu. Diese Übung ist auch eine gute Übung gegen unruhige Gedanken (eine gute Vorübung für den Gedankenstopp).


Downloads:

1. Hypnosespirale
Hypnoserad.exe ist ein kleines Programm, das eine Hypnosespirale zeigt. Es eignet sich sowohl zur Hypnoseeinleitung wie auch zur Selbsthypnoseeinleitung (als Fixationsbildschirm). Dieses Programm ist direktausführend, es installiert sich nicht!

Spirale1: Läuft nicht unter 64 Bit Windows Programmversion.

Spirale2: Alternativ können Sie dieses animierte Gif  anwenden,

Spirale3: oder dieses animierte Gif.



2. Gehirndominanztest
LINKE- gegen RECHTE Gehirnhälfte
In welche Richtung dreht sich die tanzende Frau?
Testauflösung:
1. Gegen den Uhrzeigersinn, Sie nutzen derzeit bevorzugt die LINKE Gehirnhälfte
2. Mit dem Uhrzeigersinn, Sie nutzen derzeit bevorzugt die RECHTE Gehirnhälfte
Unsere Tests haben gezeigt, dass die meisten Menschen die Tänzerin in einer Drehung im Uhrzeigersinn sehen. Es gibt aber auch Personen, die die Tänzerin abwechselnd nach links- oder rechts drehen sehen. Schauen sie sich die Dame eine Weile an, dann kann es sein, dass diese die Richtung wechselt. Wenn die Dame die Richtung wechselt, sind Sie eher ein ausgeglichener Hirntyp.
Die genaue Dominanz können Sie durch eine Messung mit dem PcE Trainer oder PcE Scanner feststellen.
Informationen zu den Messgeräten

HINWEIS:
Falls Sie in Ihrem Internet-Browser Animationen deaktiviert haben, können Sie die Bewegung der Tänzerin nicht sehen!





3. Reaktionstest

Dieses Programm ermittelt Ihre Reaktionsgeschwindigkeit.

Reaktionszeitmessung

TIPP: Es gibt Methoden die Reaktionsgeschwindigkeit stark zu erhöhen. Dazu zählen PcE-Training, Autosuggestion und Hypnose, alle drei Verfahren erhöhen die Reaktionsgeschwindigkeit und auch die Konzentraation.
Das PcE Training



4. Chill out  
- das interaktive Schnellentspannungsprogramm im Web.
Diese Atemübung versetzt Sie in die Lage Ihre Reaktion auf Stress und Krankheit positiv zu verändern. Eine gezielte Stress-Intervention auf Basis einer regulierten Atmung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Atmung und das Herz-Kreislaufsystem zu synchronisieren und das autonome Nervensystem positiv auszugleichen. Benützen Sie das Programm, wenn Sie sich erschöpft und ausgebrannt fühlen, um wieder Energie aufzubauen  und Energiereserven anzulegen. Probleme und eventuell damit verbundene negative Stimmungen können schneller verarbeitet werden.
Bevor Sie das Programm starten, lesen Sie bitte die Sicherheitshinweise!

Lesen Sie mehr zu Atmung und Gesundheit



5. Der Tipptest - Schnellschreibtest
Ermitteln Sie Ihre Tippgeschwindigkeit.
Dieser Test bietet eine neue Möglichkeit, sich mit Ihren Freunden und Arbeitskollegen zu messen!

TIPP: Wollen Sie die Reaktionsgeschwindigkeit und auch die Tippgeschwindigkeit erhöhen? Dann machen Sie Übungen zur Energiesteigerung.
Dazu zählen PcE-Training, Autosuggestion und Hypnose, alle drei Verfahren erhöhen die Reaktionsgeschwindigkeit und die Tippgeschwindigkeit!

Das PcE Training



6. Tinnitus

Ohrgeräusch Therapie durch Potenzialtraining.Forschern gelingt es erstmals, die mit dem Ohrgeräusch einhergehende Hirnaktivität sichtbar zu machen.
Ein Tinnitus kann mit Hilfe einer Hirnstrom-Messung diagnostiziert werden.
Mehr zum Tinnitus


Bücher zum freien Download

Hinweis: Diese PDF-Bücher und PDF-Texte basieren auf unkorrigierten Textgrundlagen. Es handelt sind dabei auch um Scans, die mit älterer OCR-Software gemacht wurden. Daher kann es sein, dass sich in den Texten einige Fehler versteckt haben, die wir in der kurzzeitigen Überarbeitung übersehen haben. Die vorliegenden Texte sind alle gratis und können ohne weitere Kosten komplett frei gelesen und downgeloadet werden. Wir bitten Sie, eventuelle Fehler zu entschuldigen.


1.Power für den ganzen Tag
Autor: Gerhard Eggetsberger
Deutsch
Link: Das Buch gratis lesen

1 a. Power for Every Hour
Seven exercises for increasing your vital energy
(892 KB PDF) English
Link: Das Buch gratis lesen

1 b. Csúcsformában mindig mindenhol
Hét gyakorlat az élet- és szexuálenergia növelésére
Magyar Könyvklub
Link: Das Buch gratis lesen

2. Hypnose, die unheimliche Realität
Selbsthypnose - Fremdhypnose - Hypnose im Alltag
Autor: Gerhard Eggetsberger
(2MB PDF)
Link: Das Buch gratis lesen
Link: Zum Seminar

3. Charisma - Training
Ein erfolgsorientiertes Programm zum gezielten Aufbau eines überzeugenden Persönlichkeitsprofils.
Autor: Gerhard Eggetsberger
Link: Das Buch gratis lesen
Link: Zum Charisma-Training

4. Zellaktivierung
Kurzbuch zum gleichnamigen Seminar - Einzeltraining
Autor: Gerhard Eggetsberger
Link: Das Kurzbuch gratis lesen

5. MindMorphing
Kurzbuch zum gleichnamigen Seminar- Einzeltraining
Autor: Gerhard Eggetsberger
Link: Das Kurzbuch gratis lesen

6. Was Sie über Sex wissen sollten
Autor: Gerhard H. Eggetsberger
Link: Russische Übersetzung

6 a. Was Sie über Sex wissen sollten
Russische Übersetzung als PDF
Link: Das Buch gratis lesen

7. Tinnitus

Forschern gelingt es erstmals, die mit dem Ohrgeräusch einhergehende Hirnaktivität sichtbar zu machen. Ein Tinnitus kann mit Hilfe einer Hirnstrom-Messung (zum Beispiel mit dem PcE Scanner) diagnostiziert werden.

Link: Das Kurzbuch gratis lesen
Link: Den Ton anhören

8. Psychonetiker - Practitioner Level 1
Magie des Bewusstseins ist Teil der Intensiv-Ausbildung Psychonetik und Biofeedback
Autoren: Gerhard H. Eggetsberger und Markus Eggetsberger
Deutsch: Eterna Management - Eigenverlag (2010)
Link: Das Kurzbuch gratis lesen

9. Psychonetiker - Practitioner Level 2
Magie des Bewusstseins 2 Die Schläfenlappen ist Teil der Intensiv-Ausbildung Psychonetik und Biofeedback
Autoren: Gerhard H. Eggetsberger und Markus Eggetsberger
Deutsch: Eterna Management - Eigenverlag (März 2011)
Link: Das Kurzbuch gratis lesen


10. LimbiClean - Prozess
Das eigentliche Steuerungs- und Machtzentrum des Menschen liegt nicht in
seinem Neokortex, sondern im Ur-Gehirn und in der Amygdala.
Autor: Gerhard Eggetsberger
Deutsch: PDF - Buch, Größe 2,72 MB
Link: Das Kurzbuch gratis lesen
Link: Zum Seminar

11. Neural-Training
Eine neue Trainingsmethode für zu Hause.
Frequenzmischungen zum Downloaden
Autoren: Gerhard H. Eggetsberger und Markus Eggetsberger (2011)
Link: Das Kurzbuch gratis lesen
Link: Zum Training mit Frequenzen

12. PcE-Scanner Beschreibung
Anleitung zum PcE-Scanner iQ
Autor: Markus Eggetsberger
Link: Die Beschreibung lesen
Link: Die intelligente Software - das PN3 Training
Link: Zum Gerät

13. PcE-Trainer Beschreibung
Anleitung zum PcE-Trainer
Autor: Gerhard Eggetsberger
Link: Die Beschreibung lesen
Link: Zum Gerät


Die kostenlosen Audiobücher wurden mithilfe einer Software erstellt. Die Vorlage dafür waren unser kostenlosen Bücher. Ein gelegentlich zusammenhangloser Text in der Audioversion des jeweiligen Buches bedeutet, dass im Original an dieser Stelle ein Bild ist. Die Audioversion ist also eine akustische Ergänzung zum Buch!
Die gepackten Versionen können Sie entweder:
a) als .rar Datei downloaden und mit einem entsprechenden Programm entpacken; z.B. mit 7-Zip - kostenlos bei CHIP.de. oder anderes Entpackungsprogramm
b) als .exe Datei (z.B. von Chip) downloaden - dann ausführen - den gewünschten Zielordner auswählen und das selbstentpackende Archiv macht den Rest automatisch.

Folgende Hörbücher stehen zur Verfügung:

Psychonetik.mp3, Powerbuch.mp3, MindMorphing.mp3, IBF-Training.mp3, IBF-Training II.mp3, Neural-Training.mp3, LimbiClean-Prozess.mp3, Psychonetiker1.mp3, Psychonetiker2.mp3, Zellaktivierung.mp3, ThetaX_Angst.mp3, ThetaX1.mp3

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Brain Dominance Test (Free Online-Test)
test your brain dominance

If you carry out the following on-line test, you can easily and quickly determine what your brain dominance is, i.e. right or left brain oriented. Try to answer the questions as honestly with yourself as possible (do not anticipate or guess what might be the right answer) and you will be rewarded with tips about unwanted attitudes weakening your immune system, which you can eliminate with proper training.

The 28 questions relate to present attitudes and interests. Some questions might be too personal for you, but remember that the test and its answers are anonymous.

In order to achieve optimum test results, do not spend much time thinking about the answers. Give the answer that first comes to mind. Answer honestly with yourself as much as possible with what applies to you presently. Do not try to give a good impression to somebody else (nobody sees your answers), because you would only cheat yourself!

Brain Works - Test

Introduction: Each of the hemispheres of our brain have prescribed functions or specialities. In this manner the brain avoids duplication of function. Our hemispheres always work together so that we will experience a combination of right and left hemisphere in everything we do. There is, however, a tendency for one hemisphere to be dominant. This dominance effects how we respond to new experiences and situations,. Armed with the knowledge of how we use our brains, we are better equipped to know the style of learning most effective to us.
To measure or train your brain hemispheres use
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